Eu quero dormir!

Os especialistas afirmam que uma boa noite de sono é fundamental para quem quer manter a saúde. Dormir pouco pode trazer conseqüências sérias, como irritabilidade, aumento de peso e diminuição da capacidade de raciocínio e memorização.

Infelizmente, ter hábitos regrados de sono não é simples, ainda mais quando se trabalha e estuda o dia inteiro. Nossa rotina fica à mercê do serão no emprego, ou de tarefas de última hora para a faculdade. Isso sem contar os engarrafamentos, filas e tantas outras pequenas coisas que atrasam nossos afazeres.

Logo, tudo o que muita gente deseja, ao chegar o fim-de-semana, é um ambiente tranqüilo para relaxar. Sem despertador para encher o saco, a pessoa pode dormir algumas horas a mais, despreocupada em cumprir horários. Só que não é todo mundo que pode se dar ao luxo de ter um cantinho sossegado para pôr o sono em dia.

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Sono Fragmentado

Na correria do dia-a-dia (e na falta de um lugar tranqüilo para dormir aos fins-de-semana), tem-se a alternativa do sono polifásico. Neste método, as horas dormidas à noite são substituídas por períodos curtos de sono ao longo do dia, em intervalos regulares. Os adeptos afirmam que a produtividade aumenta. Alguns médicos, porém, alertam que os estudos referentes ao tema são inconclusivos.

É preciso ter em mente que o sono polifásico requer disciplina. Os horários devem ser cumpridos com rigor, até mesmo, aos sábados e domingos. Para otimizar os resultados, a pessoa precisa manter uma alimentação saudável e praticar exercícios. O ambiente para o cochilo também deve ser adequado – tirar uma soneca no trem, todo torto, não basta.

Dada a dica, resta saber quem de nós está disposto a testar esse sono fragmentado. Meus horários, lastimavelmente, não abrem brecha para meias-horas de descanso ao longo do dia. E os seus?